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秋季养生应该如何养肾护肾? 2018-11-07 20:15

  秋天是一个季节性高发的时期,为了保障身体健康,预防疾病的侵袭,我们需要学会养生来保养身体。尤其是现在大家的工作压力越来越大,更应该学会养生来调理身体。对于男性朋友来说,养肾护肾是关键。今天小编就来为大家介绍“秋季养生如何养肾护肾”这个问题。

  秋天非常适合养生调理身体,保障身体健康。由于很多人的生活饮食习惯不好,平时生活和工作以及心理方面的压力较大,很容易出现肾脏虚弱的情况。如果想要养肾护肾,小编建议大家可以尝试以下几种按摩方法:

  按摩肾腧,并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  握固,将大拇指扣在手心,指尖位于无名指根部,然后屈曲其余四指,稍微用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时很多时候都可以握固。

  提踵颠足,提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  用脚后跟腱走,迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  撞背,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  三元式站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  热水泡脚,泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。

  深呼吸,做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  友情提醒:肾脏不好的朋友在平时生活中一定要注意养生保健身体,如果任由它虚弱,不管不问的话,对于身体的健康会带来更严重的伤害。除了按照上述几种方法来调理身体外,我们还需要注意在生活饮食和习惯方面进行调理,养成健康饮食习惯和生活习惯非常重要。

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